4月5日，迎来一年一度清明节。

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春回大地，万物复苏，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。

清明，是中国人最为重视的节日之一，既寄托着人们慎终追远的情感，又承载了春日萌动的生机。

清明节·民俗

粤语“行清”与踏青不同

“不同于大部分来自阴历的传统节日，清明以阳历为依据，标志着农耕活动的开始。”广州大学广州发展研究院特聘研究员、广州民俗文化研究所所长饶原生表示，清明节可以说是一个“复合型节日”，保存着寒食节、上巳节、植树节不少节俗，从文化意义上讲是一个慎终追远，缅怀先烈、缅怀先贤、缅怀先人的节日，大家可以在这个节日里感受到传统文化的魅力。

在广州，每逢清明节，人们拖儿携女，带着简便的祭品前往拜祭祖先，即清明扫墓（俗称“拜山”“行清”）。祭拜的贡品，除传统的金猪（炭烧乳猪）、烧肉外，还用柑、橙、蔗等水果，以及包子、蛋糕等，茶和酒也是必备的。拜祭仪式各乡大同小异。拜祭完毕，仪式做足之外，大家族还聚在一起，共享时令的菜肴。饶原生表示，粤语所说的“行清”与踏青不同，踏青是郊游，“行清”则是一族人约定时间齐齐去扫墓祭祖，而“行正清”则是指在清明节当天扫墓、祭拜祖先。

饶原生表示，在广州，一般从公历3月下旬开始便有人扫墓，此时一般是“拜新山”——俗云“新山不过社”，即拜新山必须在清明的“社日”前完成。如今，人们已不迷信过去“应清”等传统习惯，认为纪念先人，全凭心诚，哪一天并不重要，只要大家有空就行。为避免交通拥挤，广州人祭祖一般都选择清明前后的周末去拜祭，这样错开高峰期更便于行动。

清明节·游春

世间万物初绽，万物吐故纳新，四处一片春和景明之象，清明节是重要的自然节气点，许多年轻人抓住了这个难得的假期与亲友一同出游踏青。也有人驱车前往郊区，寻访淳朴的农家乐，只为那一口时令美食的鲜甜。又馋起了书中读到的青团，于是上网搜罗着各处的测评，不知道这次是否能还原文字的味道。

万条千缕绿相迎，舞烟眠雨过清明。人们在这个春日里休养身心，一切美好正发生在春天里……清明节不止是肃穆的，人们也在庄重中感受阳光普照，感受万物滋养，迎接新的希望。

清明节·养生

清明时节养生，重在与自然同气相求，人的起居、饮食均不可与节气相逆。

作息规律，早睡早起

经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害极为严重，所以需要养成良好的有规律的起居习惯。春季重在生发，如不早起会导致阳气欲发而不能发，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

气候多变，适当“春捂”

清明前后，气候变化多端，早晚温差大，晨起外出时带上备穿的衣服，根据气温高低，适当增减衣物，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

春动生阳，忌久坐卧

清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。久卧伤气，春眠太久，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒。

中医主张“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，防范潮湿和风邪的入侵。

清淡饮食，省酸增甘

春与肝相应，清明时节，人体内肝气最为旺盛，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。

调节情志，身心和谐

肝阳亢盛，情绪易波动，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的生发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。

因此，应注意调节自己的心态，使心情舒畅放松，保持乐观豁达的生活态度。

清明时节机体容易出现阴阳失调，是高血压、心脑血管疾病的高发期。而乍暖还寒的天气又容易使人受凉感冒，容易发生呼吸系统疾病。

年老体弱、有基础疾病的人群需尤为重视，如有不适，应及时就诊。